Dieta del atún y el arroz para adelgazar 3 kilos en seis días. 100% efectiva, mira como funciona.

La figura de las Brasileñas es conocida en todo el mundo; hoy en dia sus dietas son las mas populares por obtener resultados deseados en muy poco tiempo y preparate para lucir tu mejor bikini.

Debido a su poplaridad, existen diferentes tipos de dieta, la “normal” y la “rapida”; la dieta normal esta compuesta por frutas y verduras cuyo consumo es indispensable para nuestra salud; mientras que la rapida no aporta suficientes nutrientes y puede generar efectos negativos en la salud con efectos indeseados.

Uno de los beneficios de la dieta normal es que tiene entre 4 y 5 comidas al día, lo cual aumenta la posibilidad de acelerar el metabolismo y perder mas kilos en menos tiempo de manera saludable.

Debes realizar la dieta durante mas de 1 mes si quieres ver los resultados deseados, no olvides acompañarla con 30 minutos de ejercicio diario para lograr un efecto permanente; el plan alimenticio que te presentamos es para 7 dias.

LUNES:

• Desayuno: 2 naranjas, 1 platano y 1 vaso de jugo del jugo de 2 naranjas.
• Merienda: 1 vaso del jugo de 2 naranjas y 1 rebanada de pan tostado.
• Almuerzo: 150 gramos de pescado asado, 150 gramos de fresca (sin aderezo o con aceite de oliva).
• Cena: repetir el almuerzo.

MARTES:

• Desayuno: 3 huevos sancochados y 1 manzana.
• Merienda: 1 rebanada de pan tostado y 1 vaso de jugo de manzana.
• Almuerzo: 200 gramos de embutidos, 2 papas sancochadas y 3 hojas de lechuga.
• Cena: 250 gramos de pescado asado, 2 huevos sancochados, lechuga y granos.
• Despues de la Cena: 1 vaso del jugo de 2 manzanas y 1 rebanada de pan tostado.

MIÉRCOLES:

• Desayuno: 1 taza de leche, 1 rebajada de pan tostado.
• Merienda: 100 gramos de queso blanco.
• Almuerzo: 100 gramos de arroz, 100 gramos de ensalada de brocoli con fresa y batido de limón con perejil.
• Cena: 150 gramos de granos, 2 manzanas, 3 hojas de lechuga.

JUEVES:

• Desayuno: 2 vasos de jugo de piña, 70 gramos de piña picada.
• Merienda: 1 vaso de jugo de piña, 1 rebajana de pan tostado.
• Almuerzo: 150 gramos de carne asada, 100 gramos de queso y 1 naranja.
• Cena: 2 papas sancochadas, 200 gramos de ensalada rallada de zanahoria.
• Despues de cenar: 1 vaso de jugo de piña y 1 rebanada de pan tostado.

VIERNES:

• Desayuno: 2 vasos de jugo de manzana y 1 rebajana de pan tostado.
• Merienda:3 manzanas y 1 naranja.
• Almuerzo: 150 gramos de pescado asado y 3 zanahorias sancochadas.
• Cena: 1 tazón de sopa de verduras y 1 rebanada de pan tostado.

SABADO:

• Desayuno: 2 vasos de jugo de manzana y 1 rebajana de pan tostado.
• Merienda:200 gramos de ensalada rallada.
• Almuerzo: 1 tazón de sopa de verduras y 100 gramos de ensalada de vegetales.
• Cena: 2 vasos de jugo de manzana y 3 rebanadas de torta casera.

DOMINGO:

• Desayuno: 2 platanos y 1 puñado de uvas.
• Merienda:2 vasos de jugo de zanahoria y 1 rebanada de pan tostado.
• Almuerzo: 150 gramos de carne asada, 100 gramos de ensalada de brocoli y 2 vasos de jugo de limón.
• Cena: 1 tazón de sopa de verduras, 100 gramos de frutas, 5 hojas e echuga.
• Despues de cenar: 1 vaso de jugo de manzana y 3 higos secos.